Qigong

(Bilder: Ingo Vetter)

Qigong


氣 Qi: Lebensenergie, Lebenskraft, Bioelektrizität ...
功 Gong: Arbeit, Übung oder Fertigkeit

(gesprochen: dschi gung)

„mit der Lebensenergie arbeiten"


Das Zhan Zhuang Gong gilt als das natürlichste und ursprünglichste Qigong.

站 Zhan: Stehen
樁 Zhuang: Pfahl
(gesprochen: D´schan D´schuang)

„Stehen wie ein Pfahl" 

Beim Yiquan: „Stehen wie ein Baum", wird das Zhan Zhuang in zwei Kategorien unterteilt, Yangsheng Zhuang (Gesundheitsübung) und Jiji Zhuang (Kampfkunstübung).

Bei der Übung Zhanzhuang 站 桩 im Stehen trainiert man mit variierenden Arm- und Handpositionen in der Vorstellung diverse Kräfte in verschiedene Richtungen (liu mian li mojin 六面力 摸劲 die Kraft in alle Richtungen suchen), ohne sich dabei wirklich zu bewegen.

Es lässt sich nicht genau sagen, wie alt das erste Zhan Zhuang ist. Ein 7000 Jahre altes neolithisches Keramikgefäß aus der chinesischen Majiayao-Kultur, das 1975 ausgegraben wurde, zeigt eine Figur, die eine Zhan Zhuang ähnliche Haltung einnimmt.

Heutige Studien legen nahe, dass das „Stille Stehen" wahrscheinlich der ursprüngliche Name von Zhan Zhuang war. Die frühesten schriftlichen Aufzeichnungen über das „Stille Stehen" wurden in einem Buch namens „Guan Zi" gefunden, das vor fast 3000 Jahren geschrieben wurde.

Die Wurzeln des Zhanzhuang Gong, so wie wir es ausführen, lassen sich auf die Praktiken des Chan-Buddhismus zurückführen, die hauptsächlich im Stehen ausgeführt wurden - stehendes Chan (Li Chan). Die Blütezeit dieser Entwicklung findet sich in der Tang Dynastie (618-907).  Die Methode des Zhanzhuang wurde von der traditionellen Methode des "Finger-Zen-Qigong" beeinflusst. Yi Zhi Chan, übersetzt "Meditative Zen-Übung für innere Jin-Kraft mit einem Finger". Es ist eine Übungsmethode der Qigong-Schule des Süd-Shaolin in Fujian und wird neben dem Zhanzhuang, der "Stehenden Säule", und bewegten Qigong-Übungen unterrichtet. Mit dem Ziel, die Durchlässigkeit der Leitbahnen, die Zirkulation von Qi und Blut, die funktionelle Regulation der inneren Organe und das dynamische Gleichgewicht von Yin und Yang zu erreichen.

Qigong wird geübt, um das natürliche Qi Potenzial zu aktivieren und zu mobilisieren und innere Kraft aufzubauen. Übungen aus dem Zhan Zhuang werden in verschiedenen Positionen trainiert. Qigong mit Yi basiert auf unserer Vorstellungskraft. Es geht dabei darum, unser Qi im Nervensystem-und Kreislaufsystem zirkulieren zu lassen. Es ist wichtig Stress zu vermeiden, denn Stress senkt die Gehirnkapazität. Wenn man sich aufregt, gerät das Nervensystem durcheinander und Krankheiten entstehen. Viele Menschen leiden heute an Magenkrankheiten - und das nur weil ihnen der Stress buchstäblich auf den Magen schlägt. Alle Organe sind durch eine Art Leitbahnen, sogenannte Meridiane, verknüpft. Durch diese Meridiane fließt das Qi, wie das Blut im Blutkreislauf. Leidet man an einer Magenkrankheit, dann sind Kreislaufbeschwerden auch nicht fern. Nach den Theorien der chinesischen Medizin entstehen die meisten Krankheiten durch Stress und und Ärger. Durch Ungleichgewicht im Geist und den Emotionen entstehen Blockaden, die Probleme und Krankheiten physisch und psychisch auslösen können.

Die Wirkungen der Qigong Übungen, Yangsheng Zhuang (Gesundheitsübung):
  • Verbesserung des Körperbewusstseins
  • Verbesserung der Aufnahme von Qi 
  • Durchlässigkeit der Energie-Leitbahnen
  • Zirkulation von Qi und Blut
  • Regulierung des Kreislauf
  • Funktionelle Regulation der inneren Organe
  • Verbesserung des Nervensystem und Stärkung der Geisteskraft
  • Stärkung des Immunsystem
  • Aktivierung der Selbstheilungskräfte 
  • Natürliche Atmung
  • Verbesserung der Aufnahme und Verarbeitung von Nahrung
  • In der Natur üben kann verbrauchte Körperenergie reinigen und frische Energie auftanken
Diese Übungen ermöglichen ein optimales Zusammenwirken der Hauptkomponenten unseres Energiesystems:  Jing - Essenz, im Sinne der Bestandteile der körperlichen Strukturen und des Gewebes, Qi als vitale Energie und Shen - Geist als Achtsamkeit, wuxin, sowie beim Yiquan mit Yi - Vorstellungskraft zur Verbesserung des Nervensystem und Stärkung der Geisteskraft.

Qi-Lebensenergie, es gibt nicht nur die eine Lebensenergie. Wir nehmen durch die Atmung Zong Qi über die Luft auf. Wir nehmen durch das Essen Nahrung-Qi, Gu Qi auf. Wei Qi (Abwehr Qi) wird von der Luft, über die Nase bzw. Rachenraum durch unseren Atem, aus der Lunge gebildet und verteilt es im ganzen Körper. Wei Qi zirkuliert unter der Haut und bildet einen Schutzschild bzw. eine Barrierefunktion nach außen. Diese Arten von Qi vereinen sich und wirken in unserem Körper als Lebensgrundlage. 

Nach der chinesischen Medizin gibt es im Körper zwei "Versorgungsspeicher" die sich in den Nieren befinden. Es gibt die vorgeburtliche Energie (Jing Essenz, Substanz, "Batterie" nicht direkt aufladbar) und die nachgeburtliche Energie (durch Atemluft, Essen & Trinken, Qigong, ... "Akku" aufladbar). Sie sind wie zwei "Energieversorger", die den Körper täglich mit Qi (Bioelektrizität) versorgen. Den "Akku" aktivieren und laden und die "Batterie" entlasten und pflegen.

Wenn Du stehst, bist du wie ein Baum.


Du wächst von innen.


Deine Füße, Wurzeln gleich, ziehen Kraft aus der Erde.

 

Dein Körper, wie der Stamm, ist perfekt ausgerichtet.


Dein Kopf, die Krone, öffnet sich zum Himmel. 


Du ruhst in dir, das Universum in deinem Geist.


(Lam Kam Chuen)


Share by: